别让新冠传言伤害了免疫力!保护免疫细胞,做健康的第一责任人

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充足睡眠可以增强人体免疫力,降低新冠感染的严重程度


睡眠对维持、提升免疫力至关重要。每当我们生病的时候,我们都想睡觉,这是因为睡眠和我们的免疫系统有着至关重要的关系。每天睡眠时间少于7小时的人,感冒的几率是别人的3倍;睡眠时间不足5小时。患肺炎的可能性增加70%。事实上,充足的夜间睡眠可以让我们的免疫系统重新储备武器,让我们成为一个免疫能力更强的人!

近期一篇文章指出,在感染新冠前的睡眠障碍,与感染新冠病毒后的患病程度有关[1];如果感染前睡眠时间减少,也跟发生严重感染的风险,以及感染预后差的情况有关。来自挪威卑尔根大学、中国香港中文大学合作的研究显示[2],经常熬夜、上夜班的人,一旦感染新冠后,重症的风险几乎增加6倍。

(图片来自文献1,COVID-19患者睡眠/精神状态与患病程度的相互作用)

早在2019年,来自德国图宾根大学的Stoyan Dimitrov博士和他的团队就发现了熬夜对免疫细胞的危害:影响正常免疫功能,长期睡眠不足,有可能导致免疫系统的崩溃[3]。在正常的睡眠中,T细胞(免疫细胞的一种)与需要清除的目标结合的最好,并随着睡眠的深入,工作效率越来越高,在早上6点时达到一天中的最高水平。然而第二天熬夜通宵时,T细胞却一反常态,本应是效率最高的早上6点,却一蹶不振,远远不如睡眠充足的那天那样有干劲。

(图片来自文献3,熬夜降低免疫细胞活性)

吸烟伤害免疫细胞,增加新冠肺炎重症概率

Cell杂志发表的一项最新研究表明[4],吸烟会阻塞关键的免疫细胞,延缓它们的行动,阻碍它们对抗感染的能力。正因如此,吸烟者往往面临更大的肺结核风险,感染后的病情也更为严重。

钟南山院士团队发表科研论文《2019年中国新型冠状病毒感染的临床特征》,论文通过对1099例患者的临床特征研究,总结出一系列特殊病例。结果显示,长期吸烟者更容易成为新冠肺炎重症患者,几率为21.2%;而非吸烟者,新冠肺炎重症几率为14.5%。

BMJ 上一项研究显示[5],吸烟整体上让新冠感染风险高出了一倍,住院风险升高 5 倍,死亡风险升高 10 倍。

(图片来自文献4,吸烟增加COVID-19患者的住院风险和死亡风险)

发表在国际发育生物学杂志《Developmental cell》上一项研究证实[6],香烟会在人肺中引起新冠病毒受体ACE2水平增加,进而加重吸烟者患重症新冠肺炎的风险。

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