您好,欢迎访问养生小知识,我们将竭诚为您服务!

黑木耳的做法大全好吃又简单

2020-05-30 15:18分类:饮食食谱 阅读:

 

  锅中倒进少量食用油,黑木耳的做法大全油烧后将麻椒炸成香气后捞起来不必,熄火后将小香葱及芝麻倒进进行爆香

  1、黑木耳的做法大全质量好的黑木耳:朵大肉薄,表层黝黑亮润反面呈淡灰,触感较干分量轻便是品质不错的。

  3、假如黑木耳较为脏,黑木耳的做法大全美味又简单再用凉水侵泡时,黑木耳的做法大全加一些干淀粉拌和一下再侵泡,黑木耳的做法大全会比较好洗。

  这道拌凉菜黑木耳口味清新,并且具备清肠排毒身体排毒的作用,黑木耳假如提早侵泡,拌凉菜到上菜的時间决不能超出五分钟,黑木耳的做法大全是一道十分快手视频的美味可口身心健康凉拌菜哦。

  黑木耳被营养专家称为素中之荤和素中之首,每100克黑木耳中含铁185mg,它比绿叶蔬菜中含铁量最大的西兰花高出20倍,黑木耳的做法大全比畜类食品类中含铁量最大的牛肝还高出约7倍,是各种各样荤素搭配食品类中含铁量数最多的。黑木耳是一种美味可口、营养丰富的食用菌菌种,带有丰富多彩的蛋白、铁、钙、维他命、膳食纤维,在其中蛋白质含量和肉类食品非常,铁比肉类食品高10倍,钙是肉类食品的20倍,维生素b22是蔬菜水果的10倍之上,黑木耳还带有多种多样有利碳水化合物和营养元素,被称作 “素中之荤”。100克黑木耳的营养元素为:水分含量10.9克、蛋白10.6克、人体脂肪0.2克、糖分65.5克、发热量306大卡、膳食纤维7.0 克、灰份5.8克、钙357mg、磷201mg、铁185mg、胡罗卜素0.03mg、黑木耳的做法大全尼克酸0.15mg、维生素b20.55mg、尼古丁酸2.7mg。

上一篇:番茄酱锅包肉的做法大全家常

下一篇:辣子鸡的做法大全家常做法

相关推荐


关注我们

    养生小知识_养生秘方_健康养生常识大全-科学养生网
返回顶部