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低钠盐、加碘盐、无碘盐,最应该吃哪种很多人吃错了,后果严重

2020-09-14 12:17分类:养生百科 阅读:

    
  虽然我们每天都在吃盐但面对各种低钠盐、加碘盐、低钠无碘盐……你可能还是会眼花缭乱。
  
  盐是我们日常饮食中最常用的调料之一,如果炒菜忘了放盐,再好吃的饭菜也会变得索然无味。但是,调味料这种东西一旦使用过多,也会带来不好的影响。比如盐吃多了会引起高血压、肥胖、以及加重肝肾功能。
  
  随着人们对饮食要求的日益增高,我们日常用到的盐也出现了好几种,去到市场买盐,你会发现货架上琳琅满目的各种盐,加碘盐、低钠盐、加硒盐等等。看到各种“花式”盐,选择困难症也出来了!那么盐的分类这么多,应该选择什么盐最适合呢?先别着急,继续往下看!
  低钠盐我们应该怎么吃?
  低钠盐,顾名思义,这样的盐中放入的钠成分非常少,跟普通的盐相比较的话,低钠盐从它的成分上来看,其中至少有10%的钠被换成了钾,而最高的还能够到35%。
  如果是高血压人群或者是心血管疾病人群选择低钠盐,是个很好的选择,还能够为这些人群补充一些钾元素,对病情是十分有利的。但如果你的肾脏生理功能有问题,以及你每天的工作性质是属于重体力的活动。
  在这种情况下,吃低钠盐就会影响身体健康,甚至是让自身的病情加重。因此,在选购低钠盐的时候,大家要看看自身的情况,符不符合再去食用,这样对身体健康才会更有益。
  低碘盐我们应该怎么吃?
  我们平时食用的普通盐,其中都会加入碘成分,而低碘盐,里面的碘含量就非常少了。对于因为碘含量摄入过多的甲状腺功能亢进的人群,或者是每天都食用大量碘食物的人群,经常吃海里面的食物,这种情况下,就适合食用这样的食盐。
  而相反,对于碘含量反而不足的人群,就不适合食用这样的盐了,还有可能会让病情越来越重。
  无碘盐我们应该怎么吃?
  无碘盐也适合甲状腺功能亢进的人群食用,以及如果是因为摄入碘含量过多造成的甲状腺肿大等人群,都应食用这样的盐。如果你没有这些症状,身体是非常健康的,就没有必要食用这样的食盐了。
  近些年来,很多人为了追求健康的饮食习惯,就一股脑追捧低钠盐,认为低钠就健康,其实这并不科学。我们先了解下什么是低钠盐?普通食盐的主要成分为氯化钠,其含量达到了99.1%,而低钠盐仅为70%左右。低钠盐含有的钠离子更少,咸味比其他食盐更淡,但有淡淡的苦味。低钠盐最适合的是中老年人和高血压的人群。如果你接受不了低钠盐的苦味,更健康的方法是减少食盐量,多吃蔬果以补充足够的钾。
  最后一个问题:我们每天食盐摄入量到底是多少呢?世界卫生组织建议,每天青少年食盐摄入量不超过4克,成人不超过6克。最健康的生活方式其实就是要控制食盐摄入量,炒菜做饭煮汤时,尽量少放点盐,别吃那么咸。另外,很多食物的含盐量并不低,例如话梅、盐渍果干、腌制食品等,为了自身健康,就尽量少买吧。
  知道了加碘盐、低钠盐和无碘盐之间的区别和用法了,值得收藏!今天大熊给大家分享就到这里了,觉得文章有用的话,请分享转发给身边的家人和朋友。我是大熊饼干不加糖,每天分享给大家最实用的生活资讯,喜欢我就点个关注吧,谢谢!

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