戴口罩闷出口臭?专家教3招远离口臭、牙周病!

戴口罩闷出口臭?专家教3招远离口臭、牙周病!

新闻中心蔡经谦 2022-05-10 | 浏览数 2,046 读给您听 powered by Cyberon 【早安健康/蔡经谦报导】随着新冠肺炎疫情的延烧,为了防疫,每天戴着口罩已经是许多民众的日常。日本调查发现,长时间戴着口罩不仅容易造成口臭,还会让“唾液力”下降。不过,为了新冠防疫,戴口罩是不可缺少的一环,一起来看看该透过那些方式改善口臭,提升唾液力吧!

在意口臭的患者增加!不只异味,口水也与免疫有关


体内湿气重,害你身体发霉、不孕,百病丛生?!〉〉早安健康5月号《除体湿全书:中医教你免吃药,外湿内湿一次根除! 根据一项针对200位日本口腔卫生师(执行口腔检查、口腔健康卫教与非侵入性处置的专业医疗人员)的调查问卷显示,和新冠疫情前比较,有71.2%的口腔卫生师觉得唾液变少、口腔干燥的患者变多;而有有61.2%的口腔卫生师感到患者口腔状态恶化(包含牙龈肿、蛀牙等),另一份针对1,102位牙医师做的调查也发现,有67.8%的牙医师认为蛀牙与牙周病的患者增加。此外,有60.7%的口腔卫生师觉得在意口臭问题的患者增加。而会造成上述的状况发生,或许是因为由于长时间戴口罩,导致口干舌燥,人们口腔自然分泌的口水减少有关。

日本芬兰蛀牙预防研究会理事长羽村章指出,由于戴口罩会使得刺激唾液分泌的机会减少(比方说感受到嗅觉、味觉及温度变化等),或是因为不方便喝水、没什么时间活动脸部肌肉等因素,就会导致唾液分泌不足。

事实上,唾液不仅仅只是“水”,里头有著称为免疫球蛋白IgA的抗菌物质,是人体免疫系统的一部份。是协助预防蛀牙、牙周病、感冒、流感等疾病的重要角色。

而这或许也是为什么唾液量变少,牙科专业医疗人员能显著感到患者口腔状况变差的原因。根据《关于『口罩时代的唾液力』意识调查:(暂译),在1,065位牙医师中,有53.7%的牙医师认为唾液量与品质下降会造成口臭恶化。

日本口臭学会常任理事本田俊一医师进一步解释,口腔中的细菌属于“厌氧菌”,这些细菌一旦活跃便会引起口臭。由于口水中含有大量的氧气,因此能够预防这些细菌繁殖。除了口臭之外,该调查还指出,有50.6%的牙医师认为会造成蛀牙;50.1%认为会造成牙周病。

重新检视生活习惯,提升唾液量



日本神奈川牙科大学副校长、唾液腺健康医学专家槻木恵一表示,可以透过多喝水、按摩唾液腺、咀嚼等方式增加唾液量。 (编辑推荐:口水“品质”竟影响免疫力!日专家:5招强化口水力能抗老)

《关于『口罩时代的唾液力』意识调查:调查结果显示,有43.0%的牙医师认为频繁补充水分是提升口水分泌量与品质的好方法,位居榜单之冠。槻木恵一建议,每天至少要摄取1~1.5L的水分。

练习口腔体操,刺激唾液分泌



除了上述方法外,一篇由鹤见大学牙学院教授斋藤一郎监修的文章指出,可以透过口腔体操,在放松的状态好好地活动舌头,增加唾液分泌量。在不会感到疼痛的程度进行即可。

首先,拉起嘴角露出上排牙齿,舌头向上伸出触碰嘴角,缓慢左右移动往返3次,重复2回即可。

接着,视线向上看,可以感受到有如伸展脸部的感觉。接着从嘴巴边吐气,舌头边向下伸出。鼻子吸气,舌头回复原状。重复5次即可。



吃促进唾液分泌的食物



食用带有酸味的柠檬、酸梅等能刺激唾液分泌是众所周知的事情。不过,斋藤一郎监修的文章指出除了酸味食物外,也有其他食物能达到同样的功效。

若民众想促进唾液,可以多吃昆布与纳豆。昆布中的海藻酸及纳豆中的聚谷氨酸,也有能促进口水分泌的功效。

参考资料:
  1. コロナ祸でお口の健康に黄色信号! 対策となるフィンランド式オーラルケアを教えます
  2. 【コロナ祸で口腔环境が悪化中…?】1,102人の歯科医师が回答!コロナ祸でも感染対策が行われている歯科医院で定期検诊を受けるべき理由は?
  3. 歯科卫生士も感じるコロナ祸の新たな口腔课题は『口の渇き』!?~咀嚼で唾液を増やして口と体を健康に~
  4. 口水“品质”竟影响免疫力!日专家:5招强化口水力能抗老
  5. “マスク时代における唾液力”に関する无料调査レポート
  6. 唾液の分泌を促すための日常生活の工夫

看了这篇文章的人,也看了... 关键字: 保健新闻 口臭 口臭原因 口罩 蛀牙 蛀牙/龋齿 牙周病 口水 唾液

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