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冬季养生粥食谱做法大全

2020-05-27 14:32分类:冬季养生 阅读:

 

  高丽参15克,枸杞10克,梗米100克。上2味洗净,冬天养生粥食谱做法大全与清洗整洁的梗米一同熬粥,有清肝火健脾胃益肾的功效。

  龙眼肉,滋长心力、滋补养生脾血;红枣滋阴养血养血、宁心安神,常常用这两天宝熬粥,养脾胃、补气补血,对心血不足造成的睡眠差非常好,平常能够常常煮。尤龙眼肉六个,冬天养生粥食谱做法大全红枣三个,一个人一天的量就可以了。

  作法:冬瓜洗净去柄、割开,取下種子后切成片。黑豆、红枣洗净,一起放进锅内,放水1000ml。先用火灾烧开,后改成文火,煮至米烂即成。

  功效:南瓜小米粥中性化偏温,常饮南瓜小米粥有益气、清热去火的功效,还能止喘、退肿,因为冬瓜味甘,有清火健脾养胃健脾胃之功效,把它与一些生津止渴养阴润肺的食品类相互煨食服食,有关改进秋燥病症大有益处。

  作法:将枸杞子用开小水泡十分钟,将黄菊花捻碎去蒂。檽米用微波炉加热高火加温8分钟,熬成半成品加工粥。将枸杞子添加半成品加工的糯米粥里,用低火加温五分钟后取下,再往粥中放进黄菊花,用低火加温2分钟,随后添加老冰糖就可以服用。

  功效:枸杞子有滋补养生肾脏的功效,黄菊花能够散寒清热解毒养肝明目。枸杞粥也有降低血糖和碳水化合物、保护肝脏、推动肝脏新生儿等功效。

  作法:黑米用凉水先侵泡1小时。黑米和水的占比是1:12,火灾烧开转文火煮三十分钟,添加适量的大枣、干桂圆、淮山药、老红糖,续煮二十分钟。最终添加老红糖调料就可以。

  功效:黑米、干桂圆和大枣是大家都了解的补血补气好,再再加营养成分很高的淮山药,益气补血的功效更显着。干桂圆尽管能够补血补气气、推动血液循环系统,可是由于不容易消化吸收,请酌量服用。

  作法:将大枣洗净,自来水侵泡2钟头。把大枣、冬天养生粥食谱做法大全汤团放进锅内,倒进适当冷水,先用火灾烧开后,改成文火熬成稀饭,添加白砂糖调好口感,浇上桂花糖,就可以服用。

  功效:键脾益胃,滋阴养血益气养血,是食欲不佳、脾胃虚大便糖稀、病后气血虚、气血两虚者的康复治疗食品类。

  作法:将新鮮地瓜洗净,连皮切成一小块。梗米清洗整洁,用凉水侵泡三十分钟,捞起来沥水。将地瓜块和梗米一同放进锅内,添加约1000ml凉水煮至粥稠,依本人口感酌量添加白砂糖,再烧开就可以。

  功效:中医学觉得地瓜入脾、肾二经,既能滋补养生肠胃,健脾开胃助消化,还可以滋补养生肾阳不足,让人身强力壮,冬天养生粥食谱做法大全如同李时诊在《本草纲目》中常说:“地瓜,补虚乏,养血力,健脾养胃,强肾阳不足。

  作法:将黑木耳侵泡大半天,随后用梗米、冬天养生粥食谱做法大全红枣熬粥,待烧开后,添加黑木耳、老冰糖适当,煮做成粥。

  功效:润肺止咳生津止渴,补阴健脾养胃,补气养血,健脑清脑,适用身体素质衰微的中老年。

  作用:润肺、健脾胃、健脾养胃。适用阴虚火旺、劳嗽干咳嗽、胃脘痛,食欲不佳等脾肺虚的症状,是冬至养生上品。

  作法:将紅豆洗净侵泡三十分钟,黑豆侵泡一个钟头;将花生仁大枣洗净,预留;将紅豆、花生仁、大枣、黑豆放进锅中放水,用压力锅压三十分钟。

  功效:黑豆服用使用价值高,现代科学确认,黑豆具备补气补血,健脾胃暖肝、清目活血化瘀等功效。世界各国研究表明,米的色调越重,则外皮黑色素的延缓衰老实际效果越强,冬天养生粥食谱做法大全黑豆色素的作用在各种颜色的米中是最強的。除此之外,这类黑色素中还含有黄酮类化合物、多糖类活性物质,是高梁米的5倍之多,对防止心肌梗塞有挺大的功效。

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